Imaginez-vous au sommet d’une montagne, le vent frais sur le visage, le sentiment d’accomplissement après une longue ascension. Maintenant, imaginez-vous atteindre ce sommet malgré une maladie chronique. Impossible ? Loin de là. Dans cet article, nous vous montrerons que l’activité physique n’est pas seulement possible, mais recommandée, lorsque vous vivez avec une maladie chronique.
Nous allons explorer comment adapter votre routine d’entraînement pour votre sécurité et votre bien-être, quels types d’activités pourraient convenir à votre situation, et comment rester motivé dans ce parcours. Embarquez avec nous dans cette aventure vers le sommet de votre santé !
Pourquoi l’activité physique est importante malgré une maladie chronique ?
Le corps a besoin de mouvement
Comme une machine bien huilée, notre corps a besoin de mouvement pour fonctionner correctement. L’exercice régulier améliore le système immunitaire, contrôle le poids, et réduit le stress, trois facteurs clés pour gérer une maladie chronique. Alors, comment commencer ?
Comment démarrer une routine d’exercice avec une maladie chronique
Consultation médicale avant tout
Avant de démarrer tout programme d’entraînement, il est essentiel de consulter votre médecin. Il pourra vous aider à définir quel type d’activité vous convient le mieux et à quel rythme l’introduire dans votre routine.
Choisissez des activités qui vous plaisent
Le choix de l’activité est aussi crucial. Comme le souligne Julie, une sportive vivant avec une maladie cardiovasculaire : Il faut choisir quelque chose qui vous fait plaisir, sinon vous ne le ferez pas longtemps. Il est plus facile de rester motivé lorsque l’on fait une activité que l’on apprécie.
Les défis à surmonter et comment y faire face
Le défi de la douleur
La douleur peut être un obstacle majeur à l’activité physique. Toutefois, avec des exercices adaptés et une progression appropriée, la douleur peut souvent être gérée. Une étude de 2016 a démontré que les personnes atteintes d’arthrite qui pratiquaient régulièrement un exercice à faible impact avaient moins de douleurs que celles qui ne faisaient pas d’exercice.
Le défi de la fatigue
La fatigue peut être un autre obstacle. Mais le paradoxe est que l’exercice peut en fait aider à combattre celle-ci. Gamma, un spécialiste en médecine du sport et de l’exercice explique: L’exercice régulier peut effectivement augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à vous sentir moins fatigué.
Le défi de la motivation : Garder le cap
Il y aura des jours où vous ne vous sentirez pas motivé à faire de l’exercice. C’est normal. L’important est de ne pas vous décourager et de trouver des méthodes pour rester motivé. Essayer de nouvelles activités, se fixer de petits objectifs ou faire de l’exercice avec un ami, peuvent être des moyens efficaces d’améliorer la motivation.
L’ascension continue : Trouver son rythme et avancer
Le voyage vers le sommet de votre santé n’est pas un sprint, c’est une ascension continue. Il faut du temps pour voir les résultats de l’exercice. Soyez patient avec vous-même. Rappelez-vous : chaque pas que vous faites est un pas vers le sommet.
Alors, êtes-vous prêt à attraper vos chaussures de marche et à rejoindre nous dans cette ascension ?
